Oefening en die alledaagse lewe met limfedeem

Bly beweeg

Oefening is veilig en help. Wanneer spiere werk, pomp hulle limfvloeistof uit die ledemaat.

Stap, swem, fietsry en ligte strekoefeninge is almal goed.
Kragoefeninge met gewigte of bande is veilig vir armlimfedeem ná borskanker. Begin lig en vermeerder stadig, verkieslik met leiding van 'n terapeut.
Om jou mou tydens oefening te dra, is opsioneel. Doen wat gemaklik voel.
Vermeerder oefening geleidelik. Skielike baie swaar inspanning kan swelling tydelik vererger.

Hou 'n gesonde gewig

Ekstra liggaamsgewig maak limfedeem moeiliker om te beheer. Om gewig te verloor, as jy oorgewig is, is een van die nuttigste dinge wat jy kan doen.

Dinge wat jy dalk gehoor het

Bloeddruk en inspuitings: Daar is geen goeie bewys dat bloeddrukmeting, bloedtrekking of 'n inspuiting in die arm limfedeem veroorsaak of vererger nie. As jou ander arm gebruik kan word, is dit ook goed.
Vlieg: Daar is nie bewys dat vliegreise limfedeem veroorsaak nie. As jy reeds limfedeem het, dra jou kledingstuk op lang vlugte en beweeg rond.
Hitte: Warm weer kan swelling tydelik vererger. Hitte veroorsaak nie limfedeem nie. Vermy saunas en baie warm baddens as dit jou swelling vererger.
Dieet: Geen spesiale dieet behandel limfedeem nie. 'n Gesonde dieet wat jou help om jou gewig te beheer, is die beste.
Waterpille (diuretika): Dit help nie vir limfedeem nie en kan dit vererger, tensy jy dit vir 'n ander toestand soos hartversaking nodig het.

Wanneer om jou dokter te sien

Sien jou dokter as die swelling skielik baie erger word, seer word, of as 'n nuwe swelling verskyn, veral as jy kanker gehad het.

Algemene inligting gebaseer op die Lymphoedema Evidence Library (www.vascular.co.za/lymph-evidence.html), 31 October 2026. Dit vervang nie raad van jou eie dokter of terapeut nie.